Hay quien dice que pasar por un divorcio o separación es la definición de poner tu vida completamente del revés. No sólo resulta emocionalmente difícil, sino que además las decisiones a adoptar conllevan implicaciones legales y financieras que pueden generar incertidumbre y temores: ¿A qué tengo derecho? ¿Cómo repartir la casa en la separación? ¿Nuestros amigos tomarán partido? ¿Qué es mejor para nuestros hijos?
Si estás pensando en la separación, tus pensamientos pueden fluctuar, yendo desde las meras y fugaces imaginaciones de cómo sería la vida si estuvieras soltero, hasta el repetitivo y tortuoso proceso de pensamiento de «¿Debería o no debería separarme?» Y esos pensamientos recurrentes no pueden silenciarse fácilmente, así que pronto empiezan a afectar en la convivencia.
Una vez tomada la decisión, la primera preocupación es cómo afrontar tu divorcio o separación y cómo preservar el bienestar de los hijos durante el proceso. Es importante que te des cuenta de que es necesario trabajar juntos para disminuir el impacto negativo que tu divorcio o separación puede tener en tu familia y sobre todo en los hijos.
No es casualidad que el divorcio esté considerada la segunda causa de mayor estrés por el que pasa una persona a lo largo de su vida, sólo después de la pérdida de un ser querido. Una separación matrimonial es una transición importante, pero como otras experiencias vitales de cambio depende en gran medida de las forma en la que se gestiona.
Por esa razón reunir información veraz y suficiente es imprescindible para tomar las mejores decisiones legales, y equilibrar las emociones que van surgiendo es vital para mantener el equilibrio y recuperar cuanto antes la normalidad y el control de tu vida.
Escoger al profesional adecuado para que os guíe en este proceso puede resultar determinante para vuestra manera de vivirlo, y sobretodo la experiencia de vuestros hijos, pero hay algunas cuestiones que podéis poner en práctica para mejorar vuestro proceso.
Mi experiencia trabajando con personas y familias en proceso de separación de pareja me ha ayudado a identificar estas cosas que te ayudarán a plantearte la el divorcio o separación de pareja con una mayor claridad y detener el proceso de pensamiento recurrente.
CONOCE LOS 7 MEJORES CONSEJOS PARA VIVIR EL DIVORCIO O LA SEPARACIÓN CON SERENIDAD:
1. Deja de pensar en el por qué y céntrate en el para qué
Desde el reproche no se puede avanzar. Sin duda hay motivos que te/os han llevado a tomar esta decisión, pero anclarte en ese punto es limitante. Te propongo cambiar el discurso del por qué por el del para qué. Ante cada decisión a tomar, ante cada pregunta indiscreta, empieza a construir la frase con “para…”. Así conseguirás proyectar a futuro y generar un escenario más motivador, que te haga aprovechar la oportunidad que te brinda la vida con este cambio de rumbo.
2. Cambia la “culpa” por la “responsabilidad”
…..y no asumas más de lo que te corresponde. Este punto es, posiblemente el más complejo de los expuestos. Lo hacemos de forma prácticamente automática, pero nos daña profundamente. Las relaciones establecidas entre los miembros de la familia son responsabilidad de todos, y cada uno debe asumir aquella parte que le corresponde, con consciencia y responsabilidad. Ayuda a tus hijos a comprenderlo y les ayudarás a interiorizar uno de los aprendizajes que más les ayudarán el resto de su vida.
3. Controla el gasto de tu divorcio o separación
¿Cómo llegaré a final de mes?. Una fuente de estrés durante la separación de pareja, suele ser la inseguridad económica que se siente ante la responsabilidad de re-organizar la economía personal. Todo es cuestión de organización. Te recomiendo que dediques un tiempo a poner en orden tus finanzas personales. Pide ayuda a tu guía durante el proceso de divorcio o separación para que te oriente a la hora de replantear esta parte de tu autonomía. Recuerda tener en cuenta gastos e ingresos, pero también el papeleo correspondiente: cambiar la titularidad de las cuentas, organizar la documentación, cambiar las claves, etc.
4. Valora la calidad y no la cantidad del tiempo que pasas con tus hijos
A veces la rutina del día a día no deja margen al disfrute, ¿verdad? Asumir las tareas de casa, los deberes, las actividades del fin de semana… Puede que pensar en pasar menos tiempo con tus hijos te genere estrés y tristeza, pero recuerda: Pasa tiempo de calidad y total dedicación. Olvida el móvil, retrasa el trabajo, y dedícales toda tu atención Llega el tiempo de descubriros de otro modo, de generar nuevos hábitos y disfrutar de otro tipo de actividades juntos. Quizás te ayude conocer cómo actuar con tus hijos durante el divorcio.
5. Equilibra el bienestar cuerpo y mente
Una buena alimentación y descanso serán tus mejores aliados ante los momentos de mayor estrés. Las emociones más difíciles de conciliar en este periodo de toma de decisiones pueden pasar factura. Por eso te recomiendo algunos trucos para mantener hábitos saludables que te mantengan a flote: Crea una rutina de horarios de sueño y evita las siestas.
- Haz ejercicio físico a diario, aunque sea sencillamente caminar.
- Procura cenar ligero, y desayuna de forma más copiosa. Eso te ayudará a conciliar el sueño y a afrontar el día con energía.
- Si pierdes el apetito prueba a comer menos cantidad pero más veces al día. Regulará tus digestiones y calmará ansiedades. Eso sí, siempre alimentos saludables.
¿Nuestros amigos tomarán partidos? ¿Qué voy a hacer con mi tiempo libre? La separación de pareja es reveladora a nivel de amistades, y te hace recuperar muchas aficiones que habías dejado aparcadas por falta de tiempo e incluso por priorizar actividades que hacíais en pareja. Ha llegado el momento de recuperar esas aficiones, y sobretodo de recomponer tu círculo social exactamente como a ti te gusta. Otro tema que te podría interesar es ¿cómo retomar la vida sexual?
7. Escoge a profesionales especializados para tu divorcio o separación
.. que te orienten durante el proceso con información experta en cada momento, y ayudándote a tomar las mejores decisiones. Lo más complicado de la separación es poder tomar hoy decisiones que afectarán a tu vida los próximos años, y todo ello con las emociones a flor de piel. Sólo opiniones expertas, e información veráz y suficiente en cada fase del proceso te ayudarán a tomar las mejores decisiones ahora, para tu futuro y el de tus hijos.
Estos consejos para el divorcio te ayudarán a plantear este proceso de cambio personal de la mejor manera posible, y escoger al/la profesional que te acompañen en esta experiencia, garantizará un gran resultado. Concierta una cita online o presencial en Barcelona y charlemos con calma de todas las dudas que te planteas en este momento.
